De Avondvierdaagse staat weer voor de deur. Een mooie week waarin kinderen samen bewegen, buiten zijn en plezier maken.
De afgelopen jaren zien we steeds vaker dat de aandacht tijdens de Avondvierdaagse niet alleen uitgaat naar het wandelen, maar ook naar snoep en frisdrank. Daarom willen we ouders graag vragen om samen met ons van de Avondvierdaagse een gezonde en sportieve activiteit te maken.
Er is tegenwoordig veel meer bekend over de effecten van voeding op het lichaam en specifiek de effecten van veel suiker bij kinderen op lange termijn. Toegevoegde suiker zorgt op korte termijn voor onder andere bloedsuiker wisselingen, vermoeidheid, buikpijn, hoofdpijn, en stemmingswisselingen.
Op lange termijn zorgen toegevoegde suikers voor een slecht gebit, overgewicht, slaapproblemen, concentratieproblemen, diabetes, verslaving en hart- en vaatziekten. Een week minder suiker nuttigen zorgt meteen voor: meer energie, kleinere kans op diabetes, minder buikpijn en beter slapen.
Kinderen zijn nog te jong om zelf te beoordelen wanneer ze genoeg suiker hebben gehad. Suiker is daarvoor te verslavend; je hersenen maken direct dopamine aan, dopamine is een stof in je hersenen die je een fijn gevoel geeft. Door dit gevoel heb je altijd meteen zin in meer zoetigheid. Volwassenen hebben wilskracht om dan te stoppen met eten en drinken van suiker. Kinderen hebben daar simpelweg een oudere voor nodig om op de rem te trappen (vergelijkbaar met schermtijd).
De kinderen gaan ver lopen met de avondvierdaagse dus ze hebben suiker nodig, ze kunnen echter alle nodige suikers halen uit gezonde producten zoals groente en fruit. Iets lekkers kan ook bestaan uit iets gezonds. Het bestuur van de avondvierdaagse zorgt ervoor dat er op alle dagen een versnapering aanwezig is, iets extra meegeven is niet nodig. Door het eenvoudig te houden, maken we het niet alleen overzichtelijker voor de begeleiders, maar zorgen we er ook voor dat alle kinderen op een vergelijkbare manier deelnemen.
Wij willen ouders daarom vragen om, waar mogelijk, te kiezen voor water en gezonde tussendoortjes. Natuurlijk bepaalt iedere ouder uiteindelijk zelf wat en of hij of zij iets meegeeft, maar samen kunnen we ervoor zorgen dat de Avondvierdaagse vooral draait om bewegen, gezelligheid en gezondheid.
Alvast bedankt voor jullie medewerking en we wensen iedereen een gezellige en sportieve Avondvierdaagse toe.
Bronnen: diabetesfonds (check ook de nationale suiker challenge op de website), voedingscentrum, GGZ, Frontiers in neuroscience.
Door: Sonja Tiessen – Oedeem en Geriatriefysiotherapeut MSc